ALA
pflanzlich
Alpha-Linolensäure
- Leinöl
- Chiasamen
- Walnüsse
Der Körper kann ALA nur begrenzt in EPA und DHA umwandeln.
Omega-3 verstehen & messen
Nicht raten.
Testen.
Die meisten nehmen Omega-3, ohne je zu messen, ob es etwas bewirkt. Der testbasierte Ansatz verbindet ein Omega-3-Öl mit einem Bluttest für zu Hause: Du siehst deinen Ausgangswert, nimmst das Öl und prüfst nach etwa 120 Tagen deinen Fortschritt.
- ✓ Test per Trockenblut zu Hause
- ✓ Unabhängiges Labor
- ✓ Retest nach ca. 120 Tagen
Grundlagen
Unsere Zellen – kleine Wunderwerke.
Unser Körper besteht aus Billionen von Zellen. Sie bilden Gewebe und Organe und erfüllen täglich zahlreiche Aufgaben. Dafür brauchen sie eine gute Versorgung mit Nährstoffen – darunter Omega-3-Fettsäuren.
Die Zellmembran
Mehr als eine Hülle.
Jede Zelle ist von einer Membran umgeben. Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteile der Phospholipide, aus denen Zellmembranen aufgebaut sind.
- 1Phospholipid-Kopfzeigt nach außen und nach innen
- 2Fettsäure-Schwänzehier werden Omega-3-Fettsäuren eingebaut
- 3MembranproteinTor für den Austausch der Zelle
Omega-3 ist nicht gleich Omega-3.
Drei Fettsäuren, drei Quellen – und ein wichtiger Unterschied in der Verwertung.
EPA
marin
Eicosapentaensäure
- Hering
- Makrele
- Lachs
- Algenöl
Vor allem in fettem Seefisch. Bestimmte Algenöle liefern ebenfalls EPA.
DHA
marin
Docosahexaensäure
- Fetter Seefisch
- Algenöl
DHA kommt in hoher Konzentration im Gehirn und in der Netzhaut vor.
ALA
begrenzte Umwandlung
EPA
DHA
Gesundheitsvorteile
Die wichtigsten Gesundheitsvorteile von Omega-3.
Herzfunktion
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
250 mg EPA + DHA täglich
Gehirnfunktion
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
250 mg DHA täglich
Augen & Sehkraft
DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
250 mg DHA täglich
Die positive Wirkung stellt sich bei der angegebenen täglichen Aufnahme ein.
Das Problem
Ein Verhältnis, das oft aus dem Gleichgewicht ist.
In der westlichen Ernährung steckt meist viel Omega-6 (z. B. in vielen Pflanzenölen und verarbeiteten Lebensmitteln) und wenig Omega-3. Häufig genannt werden Verhältnisse von 10:1 bis 15:1 oder mehr, während ein Verhältnis von höchstens 3:1 als Ziel angestrebt wird.
Das zweite Problem: Wer eine Omega-3-Kapsel kauft, erfährt in der Regel nie, ob sich der eigene Wert überhaupt verändert hat. Ohne Messung bleibt es bei einer Annahme.
10:1 – 15:1+
Häufig genannter Bereich in westlicher Ernährung
?
Dein persönlicher Wert – ohne Test unbekannt
≤ 3:1
Angestrebtes Zielverhältnis des testbasierten Ansatzes
TODO: Quellen für die Verhältnisangaben ergänzen (z. B. Fachpublikationen).
Was den testbasierten Ansatz ausmacht
Messen. Schützen. Nachweisen.
Drei Bausteine, die in dieser Kombination bei üblichen Omega-3-Kapseln meist fehlen.
Bluttest für zu Hause
Ein Test für zu Hause mit wenigen Tropfen Blut aus der Fingerkuppe (Trockenblut), ausgewertet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor.
- 11 Fettsäuren gemessen
- Omega-6:3-Verhältnis und Omega-3-Index
- Retest nach ca. 120 Tagen
Omega-3-Öl mit Polyphenolen
Unser Omega-3-Öl kombiniert Fischöl (EPA und DHA) mit polyphenolreichem nativem Olivenöl extra und Vitamin D3. Die Polyphenole helfen, das Öl vor Oxidation zu schützen.
- Flüssig: pro Portion meist höhere Dosis als bei Kapseln
- Mit Vitamin D3
Herkunft & Qualität
Der Fisch stammt aus Wildfang (kleine Fischarten), das Öl wird auf Reinheit geprüft. Ein Nachhaltigkeitssiegel für die Fischerei ist vorhanden.
TODO: Herkunft, Reinheitsprüfung und Zertifikate (Name des Siegels) vom Hersteller bestätigenTestbasiertes Omega-3-Konzept vs. herkömmliche Omega-3-Kapseln
Tabelle seitlich wischen, um alle Spalten zu sehen →
| Kriterium | Testbasiertes Omega-3-Konzept | Herkömmliche Omega-3-Kapseln |
|---|---|---|
| Ergebnis überprüfbar | ✓Ja, per Bluttest vor und nach ca. 120 Tagen | In der Regel kein begleitender Test |
| Schutz vor Oxidation | ✓Kombination mit polyphenolreichem Olivenöl | Je nach Produkt unterschiedlich, oft ohne Polyphenole |
| Dosis pro Portion | ✓Flüssig, Dosierung nach Körpergewicht TODO: mg EPA+DHA prüfen | Meist geringere Menge pro Kapsel, mehrere Kapseln nötig |
| Vitamin D3 | ✓Enthalten | Meist nicht enthalten |
| Transparenz | ✓Analyse durch unabhängiges Labor, Messwerte für dich einsehbar | Angaben auf dem Etikett |
| Nachhaltigkeit | ✓Nachhaltigkeitssiegel für die Fischerei TODO: Gültigkeit prüfen | Unterschiedlich je nach Hersteller |
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Gesundheitsbezogene Angaben zu EPA und DHA findest du oben im Abschnitt „Gesundheitsvorteile“.
In vier Schritten
So funktioniert's.
- 1
Testen
Mit dem Bluttest zu Hause eine Trockenblutprobe nehmen und ans Labor schicken.
- 2
Omega-3-Öl nehmen
Täglich das Öl nach der empfohlenen Verzehrmenge einnehmen.
- 3
Nach ca. 120 Tagen erneut testen
Zweiter Test mit demselben Verfahren, damit du vergleichen kannst.
- 4
Ergebnisse ansehen
Du siehst, wie sich dein Omega-6:3-Verhältnis und dein Omega-3-Index entwickelt haben.
Erfahrungen
Stimmen von Kundinnen und Kunden.
Platzhalter
TODO: Echtes Kundenzitat einfügen (mit schriftlicher Einwilligung). Keine Heilversprechen.
TODO: Vorname, Ort (optional)
Platzhalter
TODO: Echtes Kundenzitat einfügen.
TODO: Vorname, Ort (optional)
Platzhalter
TODO: Eigene Erfahrung als Partner oder Vorher/Nachher-Werte (nur mit Einwilligung).
TODO: Name
FAQ
Häufige Fragen.
Was ist der Unterschied zu normalen Omega-3-Kapseln?
Der wichtigste Unterschied ist die Messbarkeit: Mit dem Bluttest siehst du vor und nach etwa 120 Tagen, wie sich dein Omega-6:3-Verhältnis und dein Omega-3-Index entwickelt haben. Zusätzlich ist unser Omega-3-Öl ein flüssiges Öl, das Fischöl mit polyphenolreichem nativem Olivenöl extra und Vitamin D3 kombiniert.
Wie funktioniert der Bluttest?
Du entnimmst zu Hause mit einem kleinen Stich in die Fingerkuppe einige Tropfen Blut auf eine Testkarte (Trockenblut-Methode) und schickst sie ein. Die Auswertung erfolgt in einem unabhängigen Labor (unabhängiges, zertifiziertes Labor). Gemessen werden 11 Fettsäuren, darunter das Omega-6:3-Verhältnis und der Omega-3-Index.
Warum wird nach 120 Tagen erneut getestet?
Der Fettsäure-Status in den roten Blutkörperchen verändert sich nur langsam. Nach rund 120 Tagen lässt sich deshalb sinnvoll vergleichen, ob sich deine Werte verändert haben.
Kann ich das Omega-3-Öl auch ohne Test nehmen?
Ja, das ist möglich. Der Ansatz lebt aber davon, dass du deine Ausgangswerte kennst und den Verlauf überprüfen kannst – statt nur zu vermuten.
Welche gesundheitsbezogenen Aussagen gibt es?
Zugelassen sind unter anderem: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei – bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei (bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA). Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. TODO: Mengen pro Tagesdosis anhand des aktuellen Etiketts prüfen.
Für wen ist das nicht geeignet?
Bei Fisch- oder Olivenöl-Allergie, Schwangerschaft, Stillzeit, Einnahme blutverdünnender Medikamente oder Vorerkrankungen sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wie bestelle ich?
Bei mir persönlich – melde dich über das Kontaktformular oder direkt per E-Mail. TODO: Bestellprozess beschreiben.
Bereit, deine Werte zu kennen?
Melde dich bei mir – ich beantworte deine Fragen und biete dir Test und Omega-3-Öl persönlich an.
TODO: Name
E-Mail: TODO: E-Mail
Telefon/WhatsApp: TODO: Nummer
Shop-Link (Partner): TODO: URL